Vláknina

Nejprodávanější

Grešík Pravé indické psyllium 250g
Grešík Pravé indické psyllium 250g
Skladem (3 ks)
GRE-150100
 
139,50 Kč
Lněná vláknina
 
21,90 Kč
ISWARI Konopná vláknina
ISWARI Konopná vláknina 60% BIO 250g
Skladem (2 ks)
ISWARI-000611
 
120 Kč
Inulin - rozpustná vláknina 125g
FaN Inulin rozpustná vláknina 125g
Skladem (6 ks)
V1V2VEGA-85300
 
85,90 Kč
Vláknina jablečná
Country Life Vláknina jablečná 250g
Skladem (2 ks)
VICOUNTRY-09535
 
38,90 Kč
5 položek celkem
Inulin - rozpustná vláknina 125g
85,90 Kč

Zvyšuje odolnost organismu.

V1V2VEGA-85300
Grešík Pravé indické psyllium 250g
139,50 Kč

Semena indického jitrocele jsou vynikající do pečení domácího pečiva.

GRE-150100
ISWARI Konopná vláknina
BIO
120 Kč

Vynikající nerozpustná vláknina má dokonalí sytící účinky, ale nezvyšuje energetický příjem.

ISWARI-000611
Vláknina jablečná
38,90 Kč

Jablečná vláknina snižuje chuť k jídlu a zároveň prodlužuje trávení v žaludku, čímž vzniká pocit nasycení.

VICOUNTRY-09535
Lněná vláknina
21,90 Kč

Lněná vláknina je jemná drť z lněných semen obsahující hodnotné živiny.

NATURALHB-0161

Co je rozpustná a nerozpustná vláknina?

Rozpustná vláknina do sebe absorbuje vodu čímž získá gelovou konzistenci, která zpomaluje trávení, změkčuje obsah střev a pomáhá vyprázdnění.

Zdrojem rozpustné vlákniny je například oves a ovesné vločky, ořechy, semínka, luštěniny. Z ovoce jsou nejvýznamnějším zdrojem jablka, ze zeleniny především kořenová zelenina.

Nerozpustná vláknina pomáhá rychlejšímu průchodu trávicím traktem, usnadňuje vyprázdnění. 

#ShowMore#

Zdrojem nerozpustné vlákniny jsou například otruby, celozrnné pečivo, natural rýže, slupky ovoce, chlorela a další.

Jak dostat více vlákniny do vašeho jídelníčku?

  • Jezte více ovoce a zeleniny
  • Pokud jíte pečivo, jeho bílé varianty vyměňte za celozrnné.
  • K snídani si dejte ovesnou kaši nebo jinou formu ovesných vloček s ovocem.
  • K svačině si dejte hrst ořechů, semínek.
  • Zařaďte do jídelníčku více luštěnin, jako příloha, karbanátek, zavářka do polévky, ale i jako dip nebo pomazánka – inspirujte se našimi recepty.
  • Těstoviny vyměňte za celozrnné, rýži kupujte natural.

Pokud chcete vlákninu doplnit pomocí suplementů, nejvhodnější je chlorela, přírodní řasa s vysokým obsahem vlákniny.

Pozor, pokud se rozhodnete zvýšit příjem vlákniny, zvyšte příjem tekutin. Vláknina se neztrácí vařením ani sušením. Můžete tedy potraviny bohaté na vlákninu bez problémů tepelně upravovat.