Káva
O kávě a jejích účincích pozitivních i negativních už bylo sepsáno mnoho. Přiměřené pití kávy má mnoho pozitivních účinků. Káva má vysoký obsah antioxidantů, které chrání lidské tělo před různými nemocemi. Kofein podporuje správnou funkci mozku i metabolismu. Pomáhá s psychickým rozpoložením, dokáže dokonce přivodit lepší náladu. Obsahuje také draslík a hořčík.
Negativem pravidelných dávek kofeinu je jeho návykovost, při každodenním pití si na kofein tělo zvykne a povzbuzující účinky nejsou tak výrazné. Vysoká konzumace kofeinu také dokáže zhoršit kvalitu spánku.
Kolik šálků kávy denně je tak akorát?
#ShowMore#
Odborníci se shodují na 3-5 šálcích denně v závislosti na kondici a snášenlivosti každého jedince. Určitě by kávu neměly konzumovat děti, těhotné ženy, kojící a osoby citlivé na kofein, osoby s vysokým krevním tlakem a nemocemi žaludku. Nedoporučuje se pít kávu večer před spaním, poslední si dejte alespoň 4 hodiny před tím, než půjdete spát.
Tipy pro pití kávy
- Nezapomeňte na správný postup přípravy kávy a samozřejmě dbejte na kvalitu při výběru.
- Kávu pijte vždy čerstvou a svůj šálek si v klidu vychutnejte.
- Nezapomeňte pití kávy doplnit pitím čisté vody.
Kávu seženete ve formě zrnek, určenou k namletí a do kávovarů, kávu mletou pro přípravu filtrované kávy nebo tzv. turka, kávu rozpustnou, kterou stačí pouze zalít horkou vodou a případně ochutit.
Specifickou skupinou jsou kávy zelené nebo káva Ajurvédská. A pokud kávu nemáte rádi, nebo nemůžete, nezoufejte, existuje mnoho alternativ káv, které chutnají opravdu skvěle.
